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愈來愈多女生了解養生的重要（特別是從年輕時候開始），然而卻沒有親身找中醫調理，而是自行於網上尋找偏方，隨時愈吃/ 飲愈衰。

如紅棗水、蜜糖水，不少人都說多喝對女生有益，前者改善膚色、精神，後者則有滋潤效用，但註冊中醫師譚莉英博士就指，想要飲得其所，兩者的分量都需要注意，並且要了解自己的體質。

關於紅棗水，虛寒、氣血不好者皆適合飲用，但1天不可使用超過3粒紅棗；如果你經常熬夜、肝火盛、飲水不足，加上這段太陽猛烈的日子，多喝紅棗水則令人易躁。

至於蜜糖水，即使是近年流行飲用的麥蘆卡蜂蜜（Manuka）也含有糖份，患有糖尿及容易水腫的女生最好避免。如果想喝蜜糖水來幫助潤腸和大便或作其他滋潤效果，每天也只能吃一茶匙，不用加水單吃已很足夠。另提醒你，蜜糖加凍水會便秘，加熱水易致肚瀉。

譚莉英醫師還提到，剛才所說的紅棗與蜜糖建議食用分量其實都不夠用作沖調8杯水（即每日所需的水分），因此她為大家帶來了以下3款適合於夏天飲用的養生飲品，製法方便，沖好一杯已夠全日飲啊！

1. 泡合歡花水

效用：養心安神及疏肝

做法：只需用15克合歡花，加入滾水浸泡便可飲用，適合不斷入加暖水喝足一整天。如想提升睡眠質素，也建議晚飯後飲用。

2. 泡薄荷葉水

效用：其揮發油可醒腦開竅，有助清熱、寧心

做法：3-5克薄荷葉，洗淨後用熱水泡焗，焗3-5分鐘便可，喜歡的話可趁和暖時加入蜂蜜或少許冰糖一起焗。

3. 蓮子心茶

效用：清熱，適合眼乾通紅、常睇電腦，以及連帶有口乾、口氣及常生痱滋的人。

做法：大慨1-2克蓮子心放滾水焗數分鐘，之後取走蓮子心便飲得。

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