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體內毒素累積過多，人就容易感到脹氣、疲勞、頭痛、關節痛或頻放屁。（fotolia）

如果你經常感覺疲勞、想放屁、腹脹、頭痛、關節痛，或者體重超重，那很可能就是「身體積毒」（Toxic Load）的徵兆。你的身體正在向你呼救，提醒主人該清理體內毒素了。

身體積毒也叫「身體的負擔」（Body Burden），是指有害人體健康的毒性化學物質積累，這些有毒物質有的來自體內（即人體自然化學作用下的副產物），有的來自體外（即人工化學物質，如清潔用品、化妝品、衣服、加工食品及非有機食品等等）。

體內毒素累積過多會影響皮膚、頭髮、器官，從而影響體能、老化程度和全身健康。當體內毒素超出肝臟負荷，肝功能會受損，身體就會發炎，導致體液滯留（水腫）與腹脹。體重過重的人，實際上身體就是帶毒的，因為很多毒素（如農藥和塑膠）都是積存在脂肪組織裡。所以，減肥的人應先把體內毒素排出，才能達到效果。

在現實環境中，我們很難完全避免有毒物質，不過據天然美容保健網站livingtraditionally.com介紹，有幾種簡單的日常食材能快速排解體內毒素、降低我們的身體積毒。

一、酶（酵素）

酶有助於誘發生化反應，如代謝和解毒。新鮮蔬菜是酶的一大來源；但注意別煮太熟或微波加熱，否則會把酶毀壞掉。

二、益生菌

人體腸道內有數兆的細菌，叫作菌群（微生物群落）。菌群有助消化、分解養分，並能強化免疫系統。多吃有機食品，如有機的優格、克菲爾（kefir）或發酵食物等，可使腸道時時保有人體所需的細菌。

三、薑黃

醫學研究證實，薑黃對排解體內毒素特別有效，能防癌、抗老化、治疥瘡、美化皮膚、止痛及預防多種疾病。

四、地瓜葉

地瓜葉富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、多酚及多種營養成分，能降低膽固醇、三酸甘油脂、排毒、護肝、抗癌、利尿及治便祕。

五、精油

精油是一種高療效的化合物，成分有很多種，可選擇合適的精油，以薰香或按摩來調理身體。精油還能用來做日常家務，如洗衣服、打掃和清潔保健，以精油取代人工製品，可減少家中的毒物污染。

六、穿室內鞋

鞋底會把許多毒素帶進家裡。當你走過街道時，鞋子會沾黏車胎的橡膠殘渣、汽油、柏油、泥土中的農藥和化肥等等。因此，進屋時最好換穿室內鞋。

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