人每天大約有1/3的時間在床上度過，要說誰是最親密的床伴，絕對非枕頭、枕頭套和被單莫屬，但許多人不知道該怎麼清洗這些寢具，直接丟進洗衣機又洗不乾淨，花錢送洗又傷荷包，只好一再忍耐與髒污共眠的生活，無形中也助長細菌和塵蟎滋長的機會！如果您也有相同的困擾，別再煩惱了，快跟著洗衣達人學習有效又省錢的寢具清洗法吧！
經濟不景氣，家庭開銷能省則省，許多人從床上寢具著手，少送洗一次枕頭套、被單和枕頭，至少就能省下220元，因此，一年下來，往往發現這些最需要清洗的寢具卻沒洗過幾次。對此，國內少數通過「行政院勞委會洗滌技術師鑑定」的洗衣專家沈富育，公開30年來專研洗衣後的心得，並在著作《除污去漬！正確洗衣》中傳授正確的寢具清洗方式。
枕頭套和被單易沾蛋白質污漬 用酵素洗衣粉及熱水清洗
枕頭套容易發黃，被單總有一塊顏色特別深，大多是口水、汗漬等蛋白質污漬，若沒洗乾淨，久了會有黃斑。而這類髒污的清洗秘訣在於泡熱水加酵素洗劑，有助分解蛋白質，其他建議清洗方式如下：
【清洗步驟】
1.酵素洗劑加熱水：確認「不是單面印染」後，將1匙酵素洗衣粉（參考用，實際用量依包裝指示），加入裝熱水的水盆拌勻。
2.浸泡枕頭套：泡約10分鐘後，拿洗衣刷一邊敲、一邊洗刷布面，將深入纖維中的頑垢清出。
3.用含氧漂白粉去黃斑：如果寢具布面上有黃斑，在黃斑處撒上含氧漂白粉。
4.倒入熱水：在含氧漂白粉處，由外緣往中心倒熱水，藉大量釋氧去除黃斑後再機洗。
（圖片提供／蘋果屋出版社《除污去漬！正確洗衣》）
《凡事有例外》單面印染布品的替代清洗法
需注意的是，如果寢具布面是單面印染就不能用熱水，否則會褪色，替代洗滌方法如下：
①將酵素洗衣粉倒入冷水中，放入布品浸泡5分鐘。
②以敲洗的方式，用刷子徹底去除髒污。
③比照枕頭套和被單的洗法，但含氧漂白劑使用量減少1/2，並隨時注意顏色是否產生變化。
④設定並放入洗衣機洗滌，但要縮短洗衣機的洗程，且不能烘乾。
枕頭芯先確認材質 2、3個月清洗一次
枕頭芯每2、3個月就要洗一次，避免有塵蟎導致過敏。枕頭芯材質分成棉花、化纖枕、乳膠枕、羽絨枕等，需要不同洗法。另外，要定期曝曬、換枕頭套，或拿塑膠袋先套枕頭芯，再套上枕頭套。至於如何清洗枕頭芯，以下以國人最常用的棉花芯枕頭為例：
【清洗步驟】
1.抹洗碗精在污漬處：洗碗精抹在污漬處，拿刷子敲洗讓洗劑滲透纖維，既能去污又不傷纖維。
2.加酵素洗衣粉在髒污處：倒酵素洗衣粉在髒污處，使其瓦解蛋白質污垢，可有效清潔。
3.含氧漂白粉除黃斑：在黃斑處撒上含氧漂白粉，由外緣往內倒熱水，藉著大量釋氧漂白去黃斑。
4.機洗：為避免棉花位移，機洗前先裝進最大尺寸的洗衣網袋，以一般程序清洗，脫水後晾乾。
《凡事有例外》其他不同材質枕芯的建議洗滌法
①彈簧棉枕、珍珠棉球枕、海棉枕：浸泡取出後將水擠乾，拿乾毛巾包住，重複壓到全乾，可以晾曬，不能烘乾。擠壓時不要用力過度，避免變形。
②羽絨枕：為維持布面的防絨功能、不讓羽絨從布面跑出來，建議乾洗。
③乳膠枕：會變硬碎化，所以不能清洗也不能日曬，只能在使用時墊塊布防止髒污。
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