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小暑過後沒幾日，三伏天就到了。這是一年中最炎熱、陽氣最旺的時段，人體的陽氣在此時也逐漸達到頂峰。一些陽氣虛弱的人在此時調養，有助於恢復陽氣，從而預防過敏、氣喘、風濕等疾病在冬天「舊病復發」，這就是我們常說的「冬病夏治」。而在此時，消暑降溫也是非常重要的。

 

三伏天分為初伏、中伏、末伏三個階段。今年（2019年）的三伏日為初伏7月12日、中伏7月22日、末伏8月11 日。

 

養生方法一：「三伏貼」補陽氣，防治過敏、氣喘等病

提到三伏天，就不得不說到「三伏貼」。

三伏貼是一種傳統中醫的治療方法，是在每個三伏日，以中藥貼敷於穴位，通過藥氣進入人體，達到防治冬季疾病的效果。

人體在三伏天時陽氣旺盛，皮膚腠理完全開泄，這時藥物最容易經由皮膚滲入穴位經絡，再由經絡氣血直達病處，從而溫補陽氣、扶正祛邪。冬天好發的氣喘、過敏性鼻炎和慢性咳嗽等肺系疾病，痛經、風濕、類風濕、脊椎關節病等陽虛怕冷的疾病，都可以通過三伏貼進行防治。

中醫師戴有志表示，三伏貼是選取一些溫肺散寒、止咳平喘、化痰散結、開竅通絡的中藥材，如白芥子、細辛、甘遂等，依照一定的比例磨成粉後，與薑汁混和製成藥餅，敷貼在背部的特定穴位上。

三伏貼每次敷貼時間為3～6小時，每年貼3次，一般連續貼3年。楊成湛中醫師表明，經研究顯示，接受三伏天穴位敷貼治療的患者，經連續治療3年後，氣喘、過敏性鼻炎的療效可達80%以上，效果非常好。

● 三伏貼禁忌

至於是否有不適三伏貼的人，學貫中西醫的朴子醫院院長蔡宗龍特別提示：糖尿病、高血壓、發燒或是咽痛患者、懷孕中的孕婦、年幼幼兒，可能不宜用三伏貼。有蟹足腫體質或皮膚過敏者要謹慎使用並告知中醫師。

另外，貼過三伏貼後，忌食生冷，禁冷水洗浴。飲食方面應避免攝取冰飲、生冷水果。

養生方法二：三伏天的消暑茶飲

三伏最容易使人傷津耗氣。吃冰品、冷飲雖然消暑，但朴子醫院中醫科主任李昌諴表明，從養生的角度看，最好吃跟自己體溫接近的食物。

李昌諴推薦如下三伏天消暑飲：

1. 甜湯點心

煮白木耳、蓮子甜湯。

2. 代茶飲

3. 開胃消暑茶黃耆、枸杞、紅棗可以作為代茶飲，用來增加免疫力。

夏天胃口不佳可以煮烏梅、山楂當茶飲，能健脾開胃、消暑益氣。

4. 花草茶

外出準備菊花、玫瑰花、 魚腥草、馬鞭草作日常花草茶飲用。如果受到風寒時，也可喝一些薑茶，有助於發汗解表。