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酪梨能解油膩，非常適合各種油炸料理。炸肉丸口感清爽，是很受孩子喜愛的點心，如果搭配酪梨醬享用，除了美味還增添了健康。

食材（2人份）

 

牛絞肉 150 克
豬絞肉 50 克
清酒 2 大匙
蘑菇 4 個
洋蔥 1/4 個
紅蘿蔔 1/4 個
蒜泥 1/2 大匙
雞蛋 1 個
麵包粉 4 杯
香芹粉 適量
帕馬森起司 適量
鹽 適量
黑胡椒 適量
奶油 1 大匙
橄欖油 適量

 

蔬菜湯

水 3 杯
洋蔥 1/2 個
大蔥 1 根
紅蘿蔔 1/4 根
月桂葉 1 片

酪梨醬

酪梨 1 個（磨成泥）
原味希臘優格 1/4 杯
羅勒葉  1/2 杯（磨成泥）
墨西哥辣椒 1 根（切丁）
寡糖 1 大匙
檸檬汁 4 大匙
鹽 適量

作法

1. 將蔬菜湯的食材裝入鍋中，以中火燉煮30 分鐘後備用。

2. 碗中倒入豬絞肉及牛絞肉，倒入清酒與黑胡椒後抓醃。

3. 蘑菇、洋蔥及紅蘿蔔都切碎，橄欖油倒入平底鍋中，放入剛才切碎的食材，加點鹽和黑胡椒調味後炒熟。

4. 把步驟2. 跟步驟3. 的食材倒入盆中，加入蒜泥、雞蛋、香芹粉、麵包粉，搓揉到肉泥變軟，然後再捏成肉丸形狀備用。接著將橄欖油倒入平底鍋，以中火熱鍋後再抹上奶油，放入肉丸煎至外皮變得有點焦黃。

5. 將肉丸放入步驟1. 的蔬菜湯中，煮至肉丸完全熟透後即可起鍋。

6. 拿一個碗，倒入酪梨醬食材並調好醬料。

7. 肉丸盛盤，撒上刨碎的帕馬森起司，再搭配酪梨醬即可上桌。

責任編輯：茉莉

*** 轉 載 於 網 絡 (大紀元 http://www.epochtimes.com/b5/nsc1002.htm) ***