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編者按：日本整體療法協會會長加藤雅俊指出：絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善，而正確的運動方法能夠使血壓下降。他推薦白天做簡單的胸部伸展操，只需要一條毛巾做輔助，在幫助調控血壓的同時，還可以強化呼吸功能。（前篇：早上血壓易升高！起床2個動作降血壓）

白天降血壓健康操

白天活動力旺盛，因此提供較多的健康操種類。可以邊看電視邊進行，也可以在整理庭院或閱讀的空檔做一做，放鬆心情。

胸部伸展操：讓容易內縮的胸部向外打開，強化呼吸功能。

1. 毛巾抓握於背後，向下伸展

將毛巾對摺，先用一手抓住。雙腳打開與肩同寬，背部挺直，面向前方站立。將毛巾兩端抓握於背後，向下伸展。

Point：想像雙手被往下拉。

2. 挺胸，雙手離開背部

保持此姿勢挺胸。抓著毛巾的雙手向下伸展到極限後再往上提，同時抬高下巴，保持姿勢，出聲數10秒。

Point：向下伸展的同時往上提，徹底舒展胸部肌肉。

Tips：慢慢、仔細地伸展。若身體不適，請立即停止。

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