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氣虛是指生命能量的「氣」不足，臟腑功能低落。這類人的腸胃本就虛弱，除了要保養脾胃，也要用食補補足能量。此時的重點在於，選擇容易消化能溫暖身體的食材。白粥、味噌湯、湯品、鍋物等，都是可以每天吃的食物，吃的時候記得吃八分飽就好。人體在消化肉類、魚類跟乳製品時，要耗費比較多的能量，所以這類食物最好只在身體狀況好的時候吃。生魚片、生菜、生肉也要避免食用。還有，請好好睡覺，不要讓身體累積疲勞。

氣虛較麻煩的症狀是，臟腑會下垂，例如脫肛、胃下垂等都是內臟下垂的代表性症狀。起立型暈眩、低血壓、免疫力低下、慢性腸胃炎也是。氣虛的表徵是「下垂、低落、不運作」。

氣虛的檢查項目

改善容易頭暈、水腫體質的食材

想要改善氣虛，請多吃山藥類、牛肉、蔥、鰻魚、栗子、豆類、山椒、肉桂、羊肉、蝦子、南瓜、蒜頭、洋蔥、蕗蕎、韭菜、核桃、生薑、紅茶、人參茶、日本焙茶、杜仲茶等。

<摘自《女孩的季節變換調整體質養生書》 世茂出版>

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責任編輯：李清風

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