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來源／台灣抗震網

消防署提醒民眾，家裡應準備好地震緊急避難包，災難來時不易慌亂。(Shutterstock)

編者按：台灣中央氣象局表示，台灣花蓮縣秀林鄉4月18日下午1時01分發生規模6.1地震，地震深度18.8公里，花蓮縣最大震度7級，南投縣、宜蘭縣、台中市、新北市震度各5級。目前地震造成17傷。

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知識 健康 國家 地理

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講述 / 林昭庚（國際東洋醫學會會長）曹莲熙整理

人的心經上有一個穴位，可以提升睡眠質量，改善失眠。（Shutterstock／大紀元製圖）

失眠會造成精神衰弱、抑鬱和焦慮等精神性狀況，但是這些症狀反過來，又會使失眠更嚴重，如此惡性循環，精神變得更差。而安眠藥吃久了，也會有成癮、昏沉等副作用。

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知識 健康 保健 養生

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文／譚娓（馬來西亞濟世堂中醫師）

玫瑰花茶可以舒緩壓力，還有養顏抗老、調經止痛等功效。(Shutterstock)

中醫認為，玫瑰花歸肝、脾經，有行氣解鬱、活血止痛的功效。玫瑰花多用於緩和情緒，治療壓力和惱怒引起的胸腹和乳房脹痛、月經不調等問題。常飲玫瑰花茶，可以舒緩壓力，還有美顏抗老、調經止痛等益處。

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知識 健康 保健 養生 食譜 美食

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文／李應達（桃園慈航中醫診所醫師）

一些消脂茶飲和食物有助於改善脂肪肝。(Shutterstock)

脂肪肝過去比較少，現在越來越多。主要是因為現在的人飲食作息改變了，喜歡吃重口味、甜食，攝取太多鹽、糖、油脂、油炸物、反式脂肪、人工糖精及酒精類食品，又經常熬夜，比較少運動，這些都促使身體的代謝功能無法正常運行，容易引發脂肪肝。

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文／李應達（桃園慈航中醫診所醫師）

一些消脂茶飲和食物有助於改善脂肪肝。(Shutterstock)

脂肪肝過去比較少，現在越來越多。主要是因為現在的人飲食作息改變了，喜歡吃重口味、甜食，攝取太多鹽、糖、油脂、油炸物、反式脂肪、人工糖精及酒精類食品，又經常熬夜，比較少運動，這些都促使身體的代謝功能無法正常運行，容易引發脂肪肝。

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文／柯弦

九層塔不僅是獨特的調味食材，還有除濕、消炎等藥用功效。(Shutterstock)

「九層塔，十里香。」九層塔是常見的調味植物，它有一種濃郁的特殊香氣，吃鹽酥雞、炒蛤蜊，少了它總覺得少了點味道。無論是煎炒、燉煮、熬湯，都可以用它來提味，甚至在蒸蛋時放幾片九層塔，都會讓蒸出的蛋別有風味。

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講述／陳德成（紐約德醫堂中醫研究院院長） 穆簡整理

吃太油膩容易上火，導致嘴破、長痘等症狀，如何改善？(Shutterstock)

為什麼吃太油膩會嘴破、長痘？

《黃帝內經》中有句話十分經典：「膏梁厚味，足生大疔」。古人所說的「膏梁厚味」，是指含油脂、膽固醇、蛋白質較高的肥膩食物；「疔」，是指皮膚毛囊或皮脂腺的炎症，比如痤瘡。

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講述／陳俊如（中醫師）柯弦整理

慢性疲勞的人身體常常覺得累，怎麼休息也不好。中醫如何改善慢性疲勞？(Shutterstock)

總是覺得累，怎麼休息也不好，這很可能是慢性疲勞的表現。很多慢性疲勞的人覺得身體狀況不對勁，卻說不出是什麼原因；不光是疲勞，免疫力也跟著變差，感冒、牙齦腫、口腔潰瘍、過敏等症狀變得比從前更頻繁或嚴重。去醫院檢查，卻往往被告知「沒問題」。事實上，體內已經開始發炎了。

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