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講述 / 林昭庚（國際東洋醫學會會長）曹莲熙整理

人的心經上有一個穴位，可以提升睡眠質量，改善失眠。（Shutterstock／大紀元製圖）

失眠會造成精神衰弱、抑鬱和焦慮等精神性狀況，但是這些症狀反過來，又會使失眠更嚴重，如此惡性循環，精神變得更差。而安眠藥吃久了，也會有成癮、昏沉等副作用。

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文／譚娓（馬來西亞濟世堂中醫師）

玫瑰花茶可以舒緩壓力，還有養顏抗老、調經止痛等功效。(Shutterstock)

中醫認為，玫瑰花歸肝、脾經，有行氣解鬱、活血止痛的功效。玫瑰花多用於緩和情緒，治療壓力和惱怒引起的胸腹和乳房脹痛、月經不調等問題。常飲玫瑰花茶，可以舒緩壓力，還有美顏抗老、調經止痛等益處。

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講述／陳德成（紐約德醫堂中醫研究院院長） 穆簡整理

吃太油膩容易上火，導致嘴破、長痘等症狀，如何改善？(Shutterstock)

為什麼吃太油膩會嘴破、長痘？

《黃帝內經》中有句話十分經典：「膏梁厚味，足生大疔」。古人所說的「膏梁厚味」，是指含油脂、膽固醇、蛋白質較高的肥膩食物；「疔」，是指皮膚毛囊或皮脂腺的炎症，比如痤瘡。

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講述／陳俊如（中醫師）柯弦整理

慢性疲勞的人身體常常覺得累，怎麼休息也不好。中醫如何改善慢性疲勞？(Shutterstock)

總是覺得累，怎麼休息也不好，這很可能是慢性疲勞的表現。很多慢性疲勞的人覺得身體狀況不對勁，卻說不出是什麼原因；不光是疲勞，免疫力也跟著變差，感冒、牙齦腫、口腔潰瘍、過敏等症狀變得比從前更頻繁或嚴重。去醫院檢查，卻往往被告知「沒問題」。事實上，體內已經開始發炎了。

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文／余應偉（中醫師）

腎氣虛損，女性體內毒素難以排出，就容易衰老。(Shutterstock)

醫學界曾經做過一個調查，調查中國女性平均絕經年齡，得出的結果是，大部分女性在49歲絕經。

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文／鈴木知世（日本仁愛中國針灸院院長）

吃山藥等食物可以改善氣虛，體弱時可以喝粥或湯，容易消化。(Shutterstock)

氣虛是指生命能量的「氣」不足，臟腑功能低落。這類人的腸胃本就虛弱，除了要保養脾胃，也要用食補補足能量。此時的重點在於，選擇容易消化能溫暖身體的食材。白粥、味噌湯、湯品、鍋物等，都是可以每天吃的食物，吃的時候記得吃八分飽就好。人體在消化肉類、魚類跟乳製品時，要耗費比較多的能量，所以這類食物最好只在身體狀況好的時候吃。生魚片、生菜、生肉也要避免食用。還有，請好好睡覺，不要讓身體累積疲勞。

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文／李梅

蘋果皮中的營養比果肉更豐富，含有大量的蘋果多酚和膳食纖維。(Shutterstock)

俗話說「一天一蘋果，疾病遠離我」，蘋果無疑是人們公認的健康水果。然而，許多人在吃蘋果時會削掉蘋果皮，這就太可惜了。其實，蘋果皮的營養比果肉更豐富。

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文／李梅

蘋果皮中的營養比果肉更豐富，含有大量的蘋果多酚和膳食纖維。(Shutterstock)

俗話說「一天一蘋果，疾病遠離我」，蘋果無疑是人們公認的健康水果。然而，許多人在吃蘋果時會削掉蘋果皮，這就太可惜了。其實，蘋果皮的營養比果肉更豐富。

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家常牛肉麵。（李宜倩提供）

這道最近在我家餐桌經常出現的家常牛肉麵，我曾用許多方式烹調過。但過程往往費時又耗體力，常因懶惰或沒時間而鮮少出現餐桌。自從有了零水鍋，就想著它強大的燉煮功能，一定能輕鬆駕馭這道菜，於是就讓它來試試身手。

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文／黃彥鈜（幸福兒科診所院長）

換季時過敏性鼻炎常常出現，怎樣預防、改善過敏性鼻炎的惱人症狀？(Shutterstock)

噴嚏連連、眼睛發紅、擤鼻涕的面紙一張接一張丟入垃圾桶⋯⋯每當換季時，「過敏性鼻炎」就出來作怪。怎樣預防、改善過敏性鼻炎的惱人症狀？醫師教你6招，大人小孩都適用。

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文／賴韋圳（中醫師）

感冒咳嗽的時候，用正確的藥方調養才能快速痊癒。(Shutterstock)

小孩感冒時，常所有症狀都好了，但咳嗽一直好不了，父母心疼又著急，到處尋求偏方，可是「病急亂投醫」的結果，就是咳嗽更難好。

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文／白玉熙

南瓜能防中風、降三高，而且是良好的免疫增強劑。(Shutterstock)

南瓜，也叫番瓜，飯瓜，倭瓜。自古人們相信，冬天吃南瓜能防治中風。南瓜還有江戶末期的救荒糧食的恩德，因此，它成為了日本煮菜和天婦羅料理中最常見的食材之一。

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文／鄧正梁（濟德中醫診所院長）

口乾怎麼辦？有一些食療方法可以改善口乾舌燥問題，同時緩解火氣。(Shutterstock)

若我們經常有口乾的症狀，甚至危及身體健康的口乾，要如何調理為好呢？當然，喝水是最常用的方法，直接喝水可緩解口乾，但是不要喝太快，應慢慢喝，先讓水在口腔裡過一遍，對緩解口乾是最有效的。

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來源 / 樂活養生美人及樂友文化

用燜燒杯煮的紅棗山藥雞湯。（樂友文化提供）

紅棗能補腎、山藥能健脾，簡單用悶燒杯煮出的養生雞湯，美味又健康唷！

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講述／陳俊如（中醫師）柯弦整理

慢性疲勞的人身體常常覺得累，怎麼休息也不好。中醫如何改善慢性疲勞？(Shutterstock)

總是覺得累，怎麼休息也不好，這很可能是慢性疲勞的表現。很多慢性疲勞的人覺得身體狀況不對勁，卻說不出是什麼原因；不光是疲勞，免疫力也跟著變差，感冒、牙齦腫、口腔潰瘍、過敏等症狀變得比從前更頻繁或嚴重。去醫院檢查，卻往往被告知「沒問題」。事實上，體內已經開始發炎了。

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文/章妮妮

日本的「清酒」和「正宗燒酒和泡盛」有什麼區別？（iStock）

從高山而下，經過層層的滲透，經歷漫長的歲月匯入上百米深的地下，再從地下汲取而出……，這潺潺的流水，與一粒粒的稻米又或是各種各樣的穀物，在這個充滿了歷史氣息並與文化相交融的地方，經過蔵人（Kurabito）之手，孕育出綿長而回味無窮的酒香……

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文／譚娓（馬來西亞濟世堂中醫診所中醫師）

胡蘿蔔又稱「東方小人參」，有護眼、抗癌等功效。(Shutterstock)

編者按：被稱為「東方小人參」的胡蘿蔔，營養價值高，不僅能保護眼睛，對人體還有許多好處。但食用胡蘿蔔時有一些需要注意的事，比如——最好煮熟食用。

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文／柯弦

哪些是寒性食物，哪些是熱性食物？你該吃哪種？(Shutterstock)

在中醫看來，人的體質有寒、熱之分，食物也有寒、熱之分。吃對食物，可以調養身體；吃錯食物，會讓身體更加失衡，甚至引發病症。

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位於加拿大卑詩省的哈里森溫泉鎮是著名的溫泉之鄉。（tourismharrison提供）

加拿大卑詩省有幾個著名的溫泉之鄉，其中之一是哈里森溫泉鎮（Harrison Hot Springs）。小鎮距離溫哥華只有90分鐘的車程，隨著旅遊休閒的興盛而名聲鵲起，自然地帶動了房地產業也是水漲船高。從繁華的國際大都市退身出來，進入群山和湖泊環繞的自然之地，浸泡在溫暖的泉水中，已成為現代人時尚的選擇。

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