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文／黃彥鈜（幸福兒科診所院長）

手足口病是一種由病毒引發的兒童傳染病，手足口病有哪些症狀，該如何預防？(Pixta)

孩子發高燒，口腔起泡，胃口下降，手腳起紅疹，如果醫生說孩子得了「手足口病」，家長立刻就驚慌失措。那麼得了手足口病的孩子究竟會有什麼症狀？是否真的有那麼可怕？現在就讓我們來解開手足口病的迷思。

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編譯／林安柏、唐依旋

長時間久坐容易引起脊椎問題並帶來慢性病，怎樣減少久坐傷害？(Shuttrstock)

雖然坐著的時候覺得舒適，但久坐卻會給身體帶來許多不良影響；若是坐姿不當，對身體的危害更大。研究顯示，久坐不動不只容易發胖，每天連續坐超過4小時，還會造成代謝變差、血糖擾亂、血壓升高以及腿部肌肉弱化等，使脊椎病、心臟病、糖尿病等疾病的風險大增。

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如果挑選、儲存或烹飪使用油品不當，就容易使好油氧化、劣變。(Shutterstock)

編者按：我們每天飲食都離不開食用油。但如果挑選、儲存或烹飪使用油品不當，就容易吃到對人體有害的油，或使好油氧化、劣變。美國肯塔基大學毒理學博士陳立川分享「食油自救法」，教你如何吃到品質良好的食用油。

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醋有抗菌特性，醋泡腳有助於改善腳臭、香港腳等足部症狀。(Shutterstock)

醋可以用來抵禦細菌、真菌和其它有害微生物，用醋泡腳是有一定益處的。而且方法簡單，以1：2的比例混合醋與水就可以了。醋泡腳有助於改善腳臭、香港腳等足部症狀。

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起床時做簡單的降血壓運動，舒展身體，緩和血壓上升狀況。

編者按：一天當中，血壓最容易在早晨上升。起床時可以做「降血壓健康操」，兩個簡單的伸展動作，有助於改善體內循環，緩和血壓上升的狀況。

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茶葉含蛋白質、十多種維生素、茶多酚與多醣體等成分，飲茶有多方面的保健作用。(Shutterstock)

茶在世界各地都是受歡迎的飲品。市面上茶飲的種類之多，更是令人瞠目結舌。 而無論是冬季或夏季，茶飲均占有廣大的市場，這也顯示了茶在日常生活中的重要地位。茶葉含有蛋白質、十多種維生素、茶多酚與多醣體等健康成分，具有調節生理功能等多方面的保健作用。

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奧博特魯莫湖（Obertrumer See）（www.salzburger-seenland.at）

來德奧的遊客都有一個共識，薩爾茨堡的美景是絕對不容錯過的。而旅遊達人會說，來這裡一定要多住幾天，因為不僅薩爾茨堡老城本身是個發光體，其周邊也都是發掘不盡的寶藏，比如美不勝收的薩爾茨堡湖區（Salzburger Seenland）。

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大蒜用微波爐熱過之後，很輕鬆就能把蒜皮剝下來。(Shutterstock)

微波爐是常見的家用電器，多數人用它來加熱食物。其實微波爐還有許多妙用，像剝大蒜皮、擠檸檬汁這樣沾滿手粘膩也做不好的事，靠微波爐可以輕鬆解決。來看看微波爐的特殊用法吧。

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如果目的是想降血壓，單單健走不能達到最佳效果。(Shutterstock)

絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善，而關於這一點，我演講時，幾乎都被問過：「大家說一定要運動，所以我每天都在動，血壓卻沒下降，是哪裡出了問題？」當我反問是做什麼運動時，得到的答案大多是「走路」。

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小雪時節寒意漸重，保養宜吃溫熱食物，驅除體內寒濕。(Shutterstock)

小雪是冬季的第二個節氣，約在11月22日和12月6日之間。在這個階段，天空中陽氣上昇，地裡的陰氣下降，天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，轉入嚴寒的冬天。

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茶可以解毒，補充人體一定的營養，有益心血管健康還能預防癌症，延緩衰老。但隔夜茶放置時間過久，易滋生、繁殖大量的細菌，同時在茶中殘留大量的丹寧酸會變成具有刺激性的強烈氧化物，對腸胃造成刺激，引發炎症。因此，專家都建議不要喝隔夜茶。

既然不能喝，許多人就會直接倒掉，其實隔夜茶含有豐富的物質，還是有很多的用處，倒掉太可惜了！

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文／吳國斌（心醫堂中醫診所院長）

廚房是天然小藥鋪，如能妥善運用，有些簡單疾病常可不藥而癒。(Shutterstock)

每個人自家的廚房都有一個天然的小藥鋪，如果能妥善運用，有些簡單的疾病，常可不藥而癒。以下介紹一些廚房常見的食材，說明其醫療保健價值，讓民眾可以透過簡單的食療來治療一些常見的疾病。

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核桃屬水入腎，通命門，利三焦，溫肺潤腸，補氣養血。(Shutterstock)

扁桃、榛子、腰果和核桃，被稱為世界「四大乾果」。其中，核桃被認為是有益大腦的堅果。

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核桃屬水入腎，通命門，利三焦，溫肺潤腸，補氣養血。(Shutterstock)

扁桃、榛子、腰果和核桃，被稱為世界「四大乾果」。其中，核桃被認為是有益大腦的堅果。

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2018南台灣四重溪溫泉季開鑼，夜晚的溫泉公園披上了夢幻紫色燈海，成為臉書打卡熱點。（屏東縣政府提供）

立冬時節，到四重溪泡個暖呼呼的美人湯，享受南台灣的冬季風情。2018四重溪溫泉季開鑼，11月10日正式點燈，夜晚的溫泉公園披上了夢幻紫色燈海，伴隨著日本輕音樂，璀璨浪漫美翻天！吸引許多遊客打卡拍照。

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旅遊 觀景 風景 國家 景點 地理

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文／李奧‧巴伯塔（Leo Babauta） 陳潔雲譯

「放下」。(Shuttersock)

無論是否意識到，我們許多人常常會為過去糾結不已。

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文／李應達（桃園慈航中醫診所醫師)

無花果在《聖經》中被稱為「生命果」，含六大營養成分。(Fotolia)

無花果是人類最早栽培的果樹樹種之一，從公元前2200～2400年的埃及遺物中，即出現無花果的浮雕，至今已有近5千年的栽培歷史。無花果，因外觀只看到果實，看不到花朵，所以名為無花果，其實無花果是有花的，花在果實內部。

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中醫養生很貼近百姓的生活。在漫漫五千年間，許多養生理念已融入了民間習俗之中。(Shutterstock)

 

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加拿大招牌旅行增加新體驗。（CNW集团/加拿大旅遊局）

加拿大招牌旅行體驗是由官方徵集評選的旅行體驗，加拿大旅遊局週一宣布又有新成員入選集錦，展示加拿大的風采以及遊客可以期待的旅行。

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